В течении недели (01.04 по 05.04) в рамках акции "Доктор с Вами" в честь Всемирного дня здоровья (7 апреля) приглашаем прикрепленное население Тюменской больницы ФГБУЗ ЗСМЦ ФМБА России проверить свое здоровье!

В рамках акции "Доктор с Вами" - проверят самые основные и значимые показатели: артериальное давление (АД), индекс массы тела (ИМТ), ОАМ, ОАК, биохимия (глюкоза, холестерин), ЭКГ, флюорография и направят в смотровой кабинет.

Каждый день с 8-00 до 16-00 часов в кабинете медицинской профилактики № 25 Вас ожидают врач терапевт Климова Наталья Александровна и фельдшер Салманова Наталья Викторовна.

Для удобного времени на проверку здоровья заранее нужно обратиться в регистратуру поликлиники для записи
- при личном посещении г. Тюмень, ул. Беляева, д 1
- по телефону регистратуры 8 (3452) 28-38-88И несколько ПРОСТЫХ правил здорового образа жизни:

1. Здоровое питание — это прежде всего профилактика ожирения, фактора риска многих болезней. Сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важна в любом возрасте. Откажитесь от еды всухомятку, от перекусов фастфудом.

2. Режим дня. Просыпаясь и засыпая примерно в одно время каждый день, принимая пищу в одно время, вы настроите свой режим дня, который будет работать на ваше здоровье.

3. Двигательная активность. Будьте физически активными в течение хотя бы 30 минут, большую часть дней в неделю. Если мало времени, разделите его на три 10-минутных занятия. Движение — это ходьба, спорт, танцы, йога, плавание, бег и не только. Даже 10 минут упражнений имеют значение.

4. Контроль над стрессом. Доказано, что повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению. Нервная система требует такого же внимания, как и питание, физическая активность, личная гигиена.
5. Личная гигиена — для профилактики инфекционных заболеваний. Это целый комплекс мер: гигиена рук, гигиена тела, уход за волосами, полостью рта и гигиена одежды. Чистота рук особенно важна, ведь множество инфекционных заболеваний передаются фекально-оральным путем, то есть, через грязные руки. Мытье рук- предотвращение такой передачи. Гигиена полости рта, а именно чистка зубов — профилактика образования налета, удаление бактерий, приводящих к образованию кариеса. Неприятный запах изо рта, болезни дёсен тоже могут быть следствием плохой гигиены полости рта.

6. Без вредных привычек. Сведите к минимуму количество выкуриваемых сигарет и постарайтесь полностью отказаться от курения. Обратитесь за помощью к врачу, если не можете самостоятельно распрощаться с вредной привычкой. Пассивное курение тоже опасно. Не курите при детях.
Про алкоголь. Безопасной дозы алкоголя не существует. Избавьтесь от привычки выпивать по выходным, расслабляться с помощью алкоголя.

И, конечно-же, чем больше у человека здоровых привычек, тем более продолжительна его жизнь.

Берегите себя и своих близких! 

#ФМБАРОССИИ #ФМБА #Здравоохранение #медицина_ТО #Тюмень
#люди72